Shawn Achor：快樂有秘訣 7秒鐘讓你笑起來
（陳運璞／攝影）
「快樂是一種選擇；我們的頭腦藉著『鏡子神經元網路』得以無線連接。」
艾克爾（Shawn Achor）曾是哈佛大學最受歡迎的「正向心理學」課程首席講師，29日他在舊金山舉行的加州教委協會年會中，擔任主講人，向大家介紹快樂與正向思考的感染力。
艾克爾如今以「教人快樂」為職業，已到過51個國家闡述他的快樂哲學。
艾克爾指出，我們的大腦擁有「鏡像神經元」（Mirror Neurons），可映照出旁人的積極快樂或消極悲觀，並受其感染；也能產生漣漪效應，感染給別人。
艾克爾讓現場近千人進行一項7秒實驗：跟坐在身旁的人互相對視，其中一人必須面無表情，心裡去除所有情緒；另一人必須臉上堆滿笑容直視對方眼睛。7秒鐘之後，兩人角色互換。
兩次實驗都讓原本面無表情的人忍不住笑出來，現場充滿一片笑聲。艾克爾讓大家在7秒之內，就體驗到快樂的迅速感染力。
曾出版「快樂的好處」一書的艾克爾指出，研究顯示，快樂可提高37%的銷售量，創造力變成三倍，生產力增加31%，晉升的機會增加40%，疲勞的症狀減少23%，投入的
程度變成10倍，活到94歲高壽的機率增加39%。
快樂不僅在職場上可發揮強大力量；在學校裡，更可減少霸凌問題，並提高學生的學習效率。
艾克爾強調，大家以為積極快樂或消極悲觀是受基因影響，但有五種習慣可在短期內改變人的心態：第一是每天花兩分鐘時間想出三個讓你感謝之人，連續21天。第二是想出過
去24小時內所做過的任何一件有意義的事，連續21天。
第三是運動15分鐘，連續21天。第四是每天打坐兩分鐘，這兩分鐘內只注意呼吸的出入，如此能讓精神集中。第五是每天發出兩封關懷別人的電子郵件，費時大約兩分鐘，也是
連續21天。
艾克爾說，以上五項只要能選擇一項，每天持續做下去，大約28到29天，就能改變「鏡像神經元」，將心態導向積極正面。研究也發現，服用止痛藥的人，若能如此持續下去，
六個月後，50%的人就可停用止痛藥。
艾克爾希望聽眾能了解的是，並非成功讓人快樂，而是快樂讓人容易將事情做成功，而且快樂的心態完全可透過簡單但持續的方法獲致。
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