老看电视肌肉发育差 长期缺觉导致骨骼异常 熬夜的人要补点钙

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长期缺觉会导致骨骼及骨髓异常。《实验生物学与医学》杂志刊登美国一项新研究发现,长期熬夜、失眠等,骨质代谢血液标志物水平会发生异常变化,骨沉积和骨吸收明显失衡,

导致骨质流失。美国威斯康辛医学院解剖学教授卡罗尔•埃弗森博士表示,这意味着,长期缺少睡眠会导致细微损伤修复能力差,诱发骨质疏松症,导致易患病体质和严重疾病的祖细

胞异常变化等。

  对此,专家也提示,睡眠不好的人,试着补点钙吧。中国睡眠研究会2012年3月公布的数据显示,中国成年人的失眠发生率为38.2%。而补充钙质,能够提升他们的睡眠质量。
  成年人每天早餐和睡前喝一袋250毫升牛奶,中午正餐中吃100克豆腐,加上日常其他膳食中的钙质,就应该能满足钙质的需要。但不少人不能做到每天正常、均衡的饮食,这

时就需要借助钙片了。


  由于进餐可以促进胃液分泌,有利于钙的溶解和吸收,因此服钙片应当选在吃饭时或饭后。特别需要注意的是,含植酸、草酸高的蔬菜(菠菜、油菜)会影响钙的吸收,建议在

补钙期间,加工烹饪这些菜时应先焯水。


  经常失眠的人除了注意增加钙的摄入,还需搭配促进钙吸收和具有助眠作用的营养素,如维生素C、维生素B族、色胺酸、镁和锰等。烟酒、咖啡、茶以及吃盐多,经常大鱼大肉

等也会导致钙质流失,因此,还要注意改变这些习惯。

加拿大研究发现:老看电视肌肉发育差(陈 希)

  都知道孩子看电视会伤眼睛,然而,据英国《每日电讯报》近日报道,孩子看电视还会影响肌肉发育。美国《行为营养与体育运动国际杂志》刊登加拿大蒙特利尔大学一项最新

研究发现,宝宝看电视时间越长,不仅会像成年人一样腰围变粗,而且会导致孩子肌肉强度差,对健康产生长期不良影响。

  蒙特利尔大学对1314名婴幼儿进行了研究,一直从2.5岁到10岁。结果发现,2.5岁的孩子每周多看1小时电视,到10岁时,其跳跃距离(测量孩子肌肉健康的关键数据)就会

比同伴少0.361厘米。2.5岁至4.5岁时每多看一个小时电视,到10岁的时候,其腰围就会增粗7.6毫米。与平均每周看电视14.8小时的4岁孩子相比,每周看电视18小时的同龄孩

子到10岁的时候肌肉更弱,腰围更粗。

  新研究负责人卡罗琳·费茨帕特里克博士分析指出,小宝宝看电视时间多了,其运动量必然会大大减少,因此肌肉骨骼活动更少,不利其健康发育。看电视时间越长,孩子肌肉力

量就越弱。美国儿科学会建议广大父母,应严格控制宝宝看电视时间。2岁之前最好不看电视,2岁之后孩子每天看电视也应控制在2小时以内

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